以下是一些可帮助增加体重的食物：1. 坚果和种子：坚果和种子富含健康的脂肪和蛋白质，例如巴西坚果、杏仁、核桃、腰果、芝麻和南瓜籽等。2. 肉类和鱼类：肉类和鱼类是蛋白质和营养素的优质来源，如鸡胸肉、牛肉、鲑鱼和金枪鱼等。3. 蛋类：鸡蛋富含高质量蛋白质和健康脂肪，还含有维生素和矿物质，可以加入到早餐或作为零食吃。4. 奶制品：奶酪、酸奶、牛奶等奶制品富含蛋白质、钙和维生素D等多种营养素。5. 碳水化合物：米饭、意大利面、燕麦片等碳水化合物食品可以提供能量和热量，有助于增加体重。6. 水果和蔬菜：蔬菜和水果中含有大量维生素和矿物质，应该在饮食中保持一定的比例，但是应该注意控制摄入量。重要提示：不要只食用高热量或高脂肪食物，应确保饮食均衡和多样化，以保持健康和增加体重。
