杂粮粥可以配很多种菜，以下是一些健康的搭配建议：1. 豆腐菜：豆腐富含优质蛋白质，搭配各种蔬菜，如菠菜、西兰花等，有助于提高饱腹感，增加饮食中的营养成分。2. 紫菜汤：紫菜富含碘元素，能够调节人体代谢，增强免疫力，搭配杂粮粥一起食用，能够起到营养补充的作用。3. 香菇菜：香菇富含蛋白质、钾、钙、锌等多种营养成分，搭配各种蔬菜，如芹菜、胡萝卜、豆角、蘑菇等，可以增加饮食的变化性，提高食欲。4. 五谷杂粮小菜盘：五谷杂粮包括糯米、小麦、玉米、高粱、荞麦等，搭配各种蔬菜、水果，可以提供多种营养成分，增加人体抵御疾病的能力。5. 海带炒肉：海带富含蛋白质、钙、碘、铁等元素，能够滋补养颜，搭配猪肉、牛肉等食材，可以增加肉类口感，提高饮食的美味性。
胃不好的人可多吃。面的种类有很多种，普遍的是小麦粉制成的面条外，荞麦、燕麦等用杂粮做成的面条养胃的效果会更好。醉突出的要属荞麦面。荞麦中的维生素B和烟酸含量较高，但要注意，荞麦面性凉，脾胃虚寒者应尽量少吃。胃炎是多吃面还是多吃米好?
