男人身体瘦弱吃什么能胖起来

男人身体瘦弱想要增肌，需要摄入高蛋白、高热量的食物。以下是一些建议：1. 高蛋白食物: 瘦肉、鸡肉、鱼肉、蛋白质粉、豆类等都是含有高蛋白的食物。2. 油脂类食物: 坚果、橄榄油、鳄梨等油脂类食物含有高热量和健康的脂肪，是增肌的必需品。3. 碳水化合物: 碳水化合物是身体的主要能量来源，可以选择吃米饭、面包、土豆等含有碳水化合物的食物。4. 增加餐次: 增加每日餐次，保证每餐的摄入量，帮助肌肉增长。5. 增加训练量: 在摄入足够的营养物质的同时，进行适量的力量训练，增加肌肉的负荷。注意：增加营养物质的摄入应注意身体消化吸收能力，不宜过量，以免造成营养过剩。并且应根据个人情况和营养师建议进行合理饮食安排。