1. 蒜蓉西兰花:将西兰花快速焯水后,放入热锅中加入蒜末爆炒,加入盐和白胡椒粉调味即可。2. 西兰花炒虾仁:将虾仁洗净后焯水备用,将西兰花焯水后放入锅中加入虾仁一起翻炒,加入盐和生抽调味即可。3. 西兰花炒肉片:将瘦肉切成片,用盐和生抽腌制片刻,将西兰花焯水后放入热锅中,加入葱姜爆炒,放入肉片翻炒至熟,最后加入少许鸡精调味即可。4. 西兰花炒蘑菇:将西兰花焯水后放入油热的锅中加入蘑菇和洋葱一起炒,加入盐和胡椒粉调味即可。5. 西兰花炒豆腐:将豆腐切成小块,放入锅中焯水备用。将西兰花焯水后放入锅中加入豆腐一起翻炒,加入盐和生抽调味即可。
主要食材是土豆、茄子和尖椒,土豆营养丰富,富含蛋白质、维生素和无机盐,更是富含膳食纤维,具有通便作用哦。西芹富含膳食纤维促进肠道蠕动帮助排便,同时降血脂,腰果也是富含油脂能起到润肠的作用,也利于排便哦。