早上吃小米粥可以搭配一些清淡易消化的菜，如：1. 五谷杂粮稀饭：将糙米、小米、玉米、燕麦等杂粮混合煮成的稀饭，营养丰富，容易被人体吸收。2. 青菜小米粥：在小米粥中加入洗净切碎的青菜，煮到软烂即可。青菜中含有大量的维生素和矿物质，能够促进消化和排便。3. 鸡蛋小米粥：在小米粥中加入鸡蛋搅拌均匀，再加入适量的盐和葱花即可。鸡蛋是高蛋白、低脂肪的食物，能够满足身体的营养需求。4. 木耳小米粥：在小米粥中加入泡发好的木耳，煮到软烂即可，再加入适量的盐和鸡精调味。木耳富含膳食纤维和微量元素，能够促进肠胃蠕动，帮助消化。
可能谁的身边都有胃不好的消化不好的朋友，大家都认为吃的软吃的流质就会让胃很轻松，消化没有负担，这样就是在养胃，其实错的太离谱，有人每天只是小米粥，稀面条，吃了一段时间，胃都要罢工了，不仅没有养胃，反而让胃更娇嫩。
