1.饮食调节：脾胃虚弱气血不足的人，应该保证饮食清淡易消化，多喝温开水或粥类，多吃些新鲜蔬菜、水果、豆类、鸡肉、瘦肉、鱼肉等易消化、营养丰富的食物，避免过多的油腻、辛辣、刺激性食品。2.调节生活作息：平时应保证充足的睡眠时间，避免夜生活或熬夜，规律生活，保持心情舒畅，避免情绪波动，杜绝抽烟、饮酒等不良习惯。3.适度运动：进行适量的有氧运动，如步行、慢跑、太极拳等，有助于增强体质、促进血液循环，对改善脾胃虚弱气血不足有帮助，但要注意不可过度运动，应根据自身情况选择适合的运动方式和运动强度。4.中药调理：可以选择一些中药来进行调理，如黄芪、党参、人参、当归等，这些中药可以提高免疫力、促进血液循环、增强体质，但用药需谨慎，应在医生指导下进行。5.定期检查：定期到医院进行体检，了解自身健康状况，及早发现和治疗疾病，保持身体健康。
中医上面说我脾虚了，食欲不振、人消瘦。脾胃虚寒的人，或寒证的胃痛、腹痛、泄泻等，应多食性味辛热的葱、姜等，若脾胃虚弱的人，宜食用红枣、山药等。脾胃不好食欲不振人还瘦，食补养脾胃的几种方法。
