男人怎么才能胖起来

不建议男人刻意增重，因为健康而言，过度肥胖是有害的。如果男人想要增加体重，可以考虑以下方法：1. 确保摄入足够的热量：多摄入高能量密度的食物，如坚果、花生酱、牛油果、肉类等。2. 均衡饮食：确保摄入足够的蛋白质、碳水化合物和脂肪。尝试增加每餐的食量或频率。3. 练习重量训练：重量训练可以增加肌肉质量和体重，但须注意不要过度锻炼或伤害身体。4. 睡眠充足：充足的睡眠可以帮助身体恢复和生长。5. 可以请营养师或医生的建议，以确保增重的方式安全和健康。