营养早餐可以搭配以下菜品：1. 煮蛋：蛋白质含量高，能够提供能量和饱腹感，还富含维生素和矿物质。2. 烤鸡胸肉：瘦肉富含蛋白质和铁元素，能够增强体力和免疫力。3. 蔬菜色拉：蔬菜富含纤维素、维生素和矿物质，能够提高饱腹感、促进消化和排便。4. 烤肉松：瘦肉脯富含蛋白质、低脂肪和低热量，可以作为早餐零食或搭配饭菜食用。5. 豆腐汤：豆腐富含蛋白质和植物雌激素，对女性健康有益，可以搭配菜品或煮成汤食用。6. 水果：水果富含维生素和矿物质，可以作为早餐甜点或搭配其他菜品食用。
睡到中午不吃早餐：不吃早餐的伤害千千万，第一天就是对胃的伤害，肠胃一直饿到中午才吃，胃酸分泌很容易形成胃炎和溃疡等。也会影响排便，很多不吃早餐的朋友早上也不能排大便容易便秘。长期睡到中午不吃早饭对胃影响大吗?
