以下是一些可以调理气血不足的食物：1. 补气食物：黄豆、豆腐、红枣、大枣、猪肝、菠菜、花生、细粳米等。2. 补血食物：红枣、大枣、桂圆、黑枸杞、红糖、黑芝麻、鸡肉、瘦肉、鱼虾等。3. 有机铁食物：绿叶蔬菜，如菠菜、苦菜、芹菜等；豆类，如黄豆、黑豆等；动物肝脏，如猪肝、牛肝等。4. 富含维生素C的食物：柑桔、橙子、葡萄柚、草莓、西红柿等。5. 含铜食物：瘦肉、海鲜、坚果等。6. 补血汤：当归鸡汤、四物汤、阿胶糕等。需要注意的是，饮食调理需要因人而异，具体饮食方案应根据个人体质和病情而定，建议在医生的指导下进行饮食调理。
益生元是植物性原料提纯，人体不能分解吸收益生元。益生元是被体内益生菌分解利用的，不通过肝肾，血液的代谢，也不会加重气血虚的情况。补充益生元可以促进消化吸收，让食物中的营养成分到达肠道内，充分被吸收利用。
