以下食物可以促进营养吸收：1. 酸奶：含有乳酸菌，能够促进肠道内菌群的平衡，提高营养吸收能力。2. 红色水果：如草莓、西瓜、覆盆子等，富含维生素C和类胡萝卜素，能够促进铁吸收，提高血红蛋白水平。3. 绿叶蔬菜：如菠菜、油菜等，富含叶酸和铁质，能够增加血液中的红细胞数量，提高能量代谢能力。4. 豆类：如豆腐、豆类等，含有高蛋白和高纤维，能够促进脂肪和碳水化合物的吸收。5. 柿子椒、猕猴桃：含有丰富的维生素C，能够促进铁质的吸收和利用。6. 坚果：如核桃、杏仁等，含有蛋白质、钙、镁等营养素，能够促进骨骼发育和正常代谢。
