孩子想要长高，可以多吃富含蛋白质、维生素、钙、铁以及锌等营养成分的食物，如鸡肉、鱼类、豆类、蛋类、牛奶、奶酪、绿叶蔬菜、水果等。而想要长胖，则可以适量增加热量摄入，选择高蛋白高能量的食物，如坚果、山药、玉米、香蕉、肉类、鱼类等。需要注意的是，孩子的饮食应该均衡，不要过度依赖某种食物，要多样化搭配，同时也需要注意饮食的营养密度，尽量选择天然健康的食品，避免过多的糖分和油脂摄入。
益生菌不会让人长胖或者变瘦。益生菌是通过调节粘膜和系统的免疫功能或调节肠道菌群的平衡，促进营养物质的吸收，保持肠道健康。
