孩子想要长高，可以多吃富含蛋白质、维生素、钙、铁以及锌等营养成分的食物，如鸡肉、鱼类、豆类、蛋类、牛奶、奶酪、绿叶蔬菜、水果等。而想要长胖，则可以适量增加热量摄入，选择高蛋白高能量的食物，如坚果、山药、玉米、香蕉、肉类、鱼类等。需要注意的是，孩子的饮食应该均衡，不要过度依赖某种食物，要多样化搭配，同时也需要注意饮食的营养密度，尽量选择天然健康的食品，避免过多的糖分和油脂摄入。
睡前吃黄瓜还是会长胖吗?黄瓜含水量丰富，含水达到96%多了，味道鲜美清爽可口，当然，黄瓜还是营养丰富的食材。错，黄瓜要吃新鲜的，不要吃腌黄瓜之类的，含盐量太高也会导致发胖的。要在睡前半小时吃，带着黄瓜皮一起吃，坚持才有效。
