1. 少食多餐。适当分几次进食，每次食量不要过多。2. 饮食要清淡易消化，少吃油腻、辛辣、刺激性食物，忌食生冷食品。3. 好消化的食物有：蔬菜、水果、温性鲜肉、豆类、海鲜等。4. 每天要保证充足的饮水量，有利于肠胃蠕动，加速食物的消化吸收。5. 合理安排生活，注意足够的休息时间和心情的舒畅，避免过度疲劳和紧张焦虑。6. 适当运动有助于促进肠胃蠕动，加速消化吸收，但运动不能过度。7. 食用含益生菌的食品，例如酸奶、酸菜、发酵面食等，能促进肠道菌群的平衡，改善消化吸收。8. 如果出现不适，应该及时去看医生，根据病情进行治疗，避免病情加重。
涮火锅的食用温度较高，也是不知不觉中吃的温度过高，而且每次进食的时间比平时吃饭要长，这样会让消化液不停的分泌，各种腺体不能充分休息，加重消化负担，导致肠胃功能紊乱的可能。
