1. 饮食调节：少食多餐，避免暴饮暴食、生冷刺激性食物和饮料，多食用易消化、富含膳食纤维的食物，如粗粮、蔬菜和水果。2. 生活习惯调节：保持良好的睡眠习惯，避免熬夜和过度疲劳，减少精神压力和情绪波动，保持平静、愉悦的心态。3. 运动调节：适量运动有助于促进血液循环和新陈代谢，增强体质和免疫力，同时还能帮助消化吸收和排泄。4. 中医调理：可根据自身情况，选择相应的中药进行调理，如黄连、山楂、大枣等。5. 定期体检：定期进行身体检查，及时发现和治疗潜在的脾胃问题。
春捂的原则是下厚上薄，脾胃不好的朋友一定要注意背、腹、足底，腹部保暖，可以预防消化不良和寒性腹泻，防止寒邪伤害脾胃阳气。春季养生一定要调理脾胃。一年之计在于春，春季肝气旺盛，肝木易克脾土，故春季养生不当容易损伤脾脏。
