1. 增加饮食量：瘦人首先要增加饮食量，吃的比以前多，增加卡路里的摄入量，并且要保证吃的营养均衡，多吃一些富含蛋白质的食品如鸡肉、鱼肉、奶制品、豆制品等。2. 每天三餐规律：定时定量的进餐可以刺激肠胃分泌胃液，增强消化功能，有助于摄取更多的营养。餐后不要立即躺下或进行剧烈运动。3. 多吃高热量食物：多吃一些高热量的食品，如鸡蛋、花生、核桃等，这些食品不但可以提供足够的热量，还可以提供丰富的蛋白质和脂肪，对于增重非常有利。4. 多食用含有益生菌的食物：如酸奶、酸牛奶、发酵豆腐、酸菜等，有助于改善肠道菌群，增强肠胃消化能力。5. 健康的运动方式：进行适当的力量训练，促进肌肉增长，增加体重。同时可以增强食欲，促进消化吸收。但要注意，过度运动会消耗身体的营养储备，不利于增重。6. 睡眠充足：睡眠不足会影响身体的代谢和消化功能，不利于营养的吸收和利用。要保证每天充足的睡眠时间。
