吃饺子配什么菜比较营养

吃饺子配以下菜可以增加营养:1. 青菜:富含维生素和矿物质,可促进消化和增强免疫力。2. 紫菜/海带汤:含有丰富的碘和钙,可以促进身体健康。3. 鸡肉汤:提供丰富的蛋白质和氨基酸,有助于增强身体抵抗力和肌肉生长。4. 豆腐:含有高质量的植物蛋白,有助于控制胆固醇和保持肌肉健康。5. 菇类:富含膳食纤维和维生素,可以增加饱腹感和消化能力。6. 红薯/南瓜:提供丰富的膳食纤维和维生素,有助于控制血糖和保持肌肉健康。7. 菜花/花菜:含有丰富的营养物质,包括叶酸、维生素和矿物质,可以增强身体免疫力和减少疾病风险。

膳食纤维会降低营养素的利用吗

膳食纤维会降低营养素的利用吗

膳食纤维会降低营养素的利用1、膳食纤维会影响和降低对其他的营养素的吸收,比如常见的脂肪,蛋白质,钙,铁等营养元素和微量元素及矿物质等的吸收利用。


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怎样搭配早餐才营养

因此,早餐还要有一定量的动物蛋白质,如鸡蛋、肉松、豆制品等食物。


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怎样搭配早餐才营养

营养师:补钙蔬菜比牛奶更好

在补钙一项,大家是否觉得奶制品、骨头汤、虾皮等是补钙*好的来源呢?牛奶每100克当中含有104毫克的钙质,虽然和虾皮差很多,但我们很轻松的就会喝掉250克,那么就会有超过260毫克的钙质摄入,另外牛奶中的钙质也较易吸收。


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营养师:补钙蔬菜比牛奶更好

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