体质差瘦的人适合做一些轻度运动，例如散步、慢跑、瑜伽、普拉提、游泳、骑单车等，可以帮助增强身体代谢能力和改善体态。此外，进行力量训练也是很重要的，可以增加肌肉量，提高基础代谢率，使身体消耗更多的能量。需要注意的是，运动前一定要做好热身和拉伸，避免运动损伤。同时，加强营养摄入，保证充足的蛋白质、碳水化合物和脂肪摄入，有助于提高身体素质和增重。
