建议男生多进行力量训练和高蛋白饮食， 节制食品中含有大量脂肪和糖分的食品， 适当增加饮食中的脂肪和碳水化合物摄入量，并保证良好的睡眠。 同时，可以考虑使用增肌粉和蛋白质粉作为补充。但是，还应该注意不要过度依赖外部产品，保持合理的饮食和运动习惯才是重要的。
