1. 饮食调理：脾胃不好需要注意饮食清淡、易消化、少量多餐，避免暴饮暴食和过度饮酒，可适当食用具有健脾养胃作用的食物，如山药、白术、茯苓、党参等。2. 运动调理：适量运动有利于促进胃肠蠕动和新陈代谢，增强身体免疫力，减缓疲劳感，但要避免过度运动、剧烈运动和运动后过饥过饱。3. 药物调理：可以在医生的指导下服用一些具有养胃补脾作用的中药，如香砂六君子汤、六味地黄丸、当归四逆汤等，但需注意药量和服用时间。4. 心理调理：脾胃不好的人常常情绪波动大、易疲劳、抑郁等，需要通过调节情绪、保持积极心态、减轻压力和放松心情来改善身体状况。5. 环境调理：保持良好生活习惯和卫生环境，坚持规律生活，避免过度疲劳和过度焦虑等，有助于改善身体状况。
脾胃不好当然可以吃益生元，脾胃不好的一些症状，比如经常吃东西没胃口，，大便不成形，不松散。益生元的定义不同于中西医学的定义。益生元是一类给肠道内益生菌提供营养的食物促进其生长的物质，益生元通过调理和维持体内的微生态环境，帮助肠胃蠕动和消化。
