女孩子想增肥，需要从以下几个方面入手：1. 饮食调理：要保证充足的热量摄入，建议多吃高热量、高蛋白、高脂肪的食物，如牛奶、鸡蛋、肉类、鱼类、坚果等；同时要避免过多的长链碳水化合物和脂肪，如甜食和油炸食品。2. 运动锻炼：适量的运动可以刺激食欲和代谢，有利于增加肌肉量和体重。但是要避免过度运动，以免消耗过多热量。3. 调整作息：要保证充足的睡眠和休息，以维持身体的良好状态。4. 补充营养：可以考虑适当服用蛋白质粉、维生素和矿物质等营养补充品，帮助身体摄取充足的营养。总之，增肥需要坚持长期的饮食调理、运动锻炼和作息规律，才能够达到有效的效果。同时也要注意保持身体健康和饮食的平衡，避免过度依赖补充品和过度摄食。
