以下是判断自己是否营养不良的几个指标：1. 体重偏轻：如果你的体重低于正常范围，那么你可能有营养不良的问题。2. 身体虚弱：如果你感觉身体虚弱、容易疲劳、缺乏精神，那么你可能需要进行补充营养。3. 食欲不振：如果你常常没有食欲，或不能进食足量的健康食物，那么你可能缺乏关键的营养素。4. 皮肤干燥、脱屑：如果你的皮肤干燥、脱屑，而且缺乏光泽，那么你可能存在维生素缺乏的问题。5. 牙齿出现问题：如果你的牙齿出现问题，包括牙龈出血、牙齿松动等，那么你可能存在维生素缺乏的问题。6. 免疫力差：如果你经常感到疲惫、病情不断、免疫力差，那么你可能需要补充更多的维生素和矿物质。7. 精神状态不佳：如果你的心情常常不好，情绪波动较大，那么你可能需要进行调节自己的营养状态。如果你发现以上指标中的多项出现在自己身上，那么你可能存在营养不良的问题，建议及时咨询医生或营养师，制定合理的补充营养计划。
