如果您想增加体重或改善体型而不成功，请考虑以下建议：1. 增加卡路里摄入量：尝试增加每餐的卡路里含量，例如增加蛋白质和健康脂肪的摄入量。可以选择高蛋白食物，如豆类、鸡蛋、牛肉、鱼类等，也可以选择橄榄油、坚果等含有健康脂肪的食物。2. 增加膳食纤维：膳食纤维有助于调节肠道功能、减少食欲和控制体重等。因此，适量增加一些含有膳食纤维的食物，如燕麦、豆类、全麦面包等，可以帮助保持健康的体重。3. 增加运动量：适量增加运动量对改善体型有很大益处。有氧运动如跑步、游泳、骑自行车等可以帮助消耗多余的脂肪，增加身体的肌肉量，并改善身体的健康状况。4. 保持健康的饮食习惯：不要贪吃，也不要吃垃圾食品。保持健康的饮食习惯有助于保持适当的体重和身体健康。总之，如果您想增加体重或改善体型，请适当增加卡路里摄入、增加膳食纤维、增加运动量和保持健康的饮食习惯。
