瘦体质的人吃什么能够胖起来呢?

瘦体质的人想要胖起来,需要增加摄入热量,尽量选择高蛋白、高能量的食物,如:1. 牛奶和乳制品,包括酸奶和芝士等。2. 坚果类,如开心果、核桃、巴西坚果等。3. 肉类和鱼类,尤其是红肉和脂肪较高的大马哈鱼、金枪鱼等。4. 高糖分的水果,如香蕉、芒果、葡萄、猕猴桃等。5. 高热量的碳水化合物,如面包、米饭、意大利面、玉米等。除了饮食,还需保证充足的睡眠和适量的运动,帮助身体吸收营养,增加肌肉和脂肪的存储。