1. 轻度运动：适当的运动可以促进食欲，例如散步、跑步、瑜伽等。2. 调整饮食：尝试吃些清淡易消化的食物，如鸡汤、粥、面包等，同时尽量减少高脂肪和高糖分的食物。3. 缩短进食时间：把每顿饭的时间缩短到20-30分钟，强制自己多吃一点。4. 多喝水：多喝水可以帮助消化，同时也可以减少口干舌燥的感觉，提高食欲。5. 改善心情：心情不好往往会影响食欲，可以通过听音乐、看电影、和朋友聊天等方式来缓解情绪压力。6. 食欲促进剂：如果以上方法都没有效果，可以考虑使用一些食欲促进剂，但需要在医生的指导下使用。
中医上面说我脾虚了，食欲不振、人消瘦。脾胃虚寒的人，或寒证的胃痛、腹痛、泄泻等，应多食性味辛热的葱、姜等，若脾胃虚弱的人，宜食用红枣、山药等。脾胃不好食欲不振人还瘦，食补养脾胃的几种方法。
