男人太瘦了需要摄入足够的营养来增加体重和肌肉质量。以下是一些可以补充营养的食物：1. 高蛋白食物：鸡胸肉、牛肉、猪肉、鱼肉、豆类、坚果等。2. 碳水化合物：米饭、面包、土豆、玉米等。3. 健康脂肪：鱼油、橄榄油、酪梨等。4. 高热量食品：干果、巧克力、饼干、牛奶、鸡蛋等。此外，可以通过增加餐次和食量，选择高热量高营养的食物，搭配适量的运动来增加体重。但同时要注意不要过度食用高脂高热量食品，以免对健康造成不良影响。
