1.疲劳乏力:感觉经常疲乏乏力,即使睡眠充足,仍然感到疲劳。2.失眠多梦:入睡困难,频繁醒来或睡眠质量差,常做梦或梦境混乱。3.头晕耳鸣:感觉头晕眼花,耳鸣或听力下降。4.面色苍白:脸色或嘴唇颜色苍白无华,常伴有手脚发凉。5.腰酸背痛:背部或腰部经常感到酸痛或僵硬。6.月经不调:月经失调或经量过少,甚至出现闭经或早期绝经现象。
随着年龄的增长,女性一定要学会养生。下面我们看看从饮食上女人如何养生。脂肪的摄入量标准应为总热能的20%至25%,但目前很多女性已超过30%。因此,在月经期和月经后,女性应多摄入一些钙、镁、锌和铁,以提高脑力劳动的效率,可多饮牛奶、豆奶或豆浆等。