1、吃得多，能量收支不平衡：多吃只有在你每日能量收支保持平衡的情况下，你才不会变胖。2、吃得少，营养失衡：吃得越少，体内营养和维生素的摄入就越少，营养失衡也就越严重，对身体会有不利影响，容易造成营养不良，不利于身体的健康状态。3、水果蔬菜摄入充足，体内毒素排毒：多吃水果蔬菜可以充分补充全方位的营养，同时也可以促进体内的毒素排毒，避免脂肪的堆积等不良现象的出现，达到减肥的效果。4、体力活动要加强：能量消耗越多，就可以把体内摄入的能量越有效地利用，也有利于维持身材的健康状态。
