1. 坚持运动：每天坚持运动一定的量，加强身体的新陈代谢能力，有助于减轻体重，增强体质。2. 多吃蔬菜和水果：坚持每天多吃蔬果水果，营养丰富，可以满足日常的营养需求，但是卡路里却不高，有助于控制体重。3. 避免零食摄入：多喝白开水，限制油腻食品、零食、高糖食品和高脂食品的摄入，减少摄入的卡路里，也可以控制体重。4. 睡眠质量保证：足够的休息和正确安排的作息时间，可以促进新陈代谢加快，减少额外的体重。5. 每周定期体重称量：每周定期体重称量，可以让你及时了解体内各种活动情况，定期调整运动饮食，以达到减肥的效果。
