吃什么能控制体重不长胖

1. 保持充足的睡眠：每天获得足够的睡眠会为身体补充能量，减少体重增加的风险。2. 选择低热量食物：选择低卡路里食物，避免摄入高卡路里食物，如油炸食品、糖果、汽水等。3. 少食多餐：分成少量的多餐，可以有效控制胃口，也可以保持血糖水平稳定。4. 加强体育锻炼：定期参加体育锻炼，比如步行、慢跑、游泳、网球等有益身心的运动，可以促进新陈代谢，燃烧卡路里，降低体重成长的风险。