呢1、水果：苹果、梨、橙子、香蕉、草莓、芒果、柚子、葡萄等；2、蔬菜：紫菜、芹菜、萝卜、黄瓜、菠菜、白菜、豆角、茄子等；3、坚果：核桃仁、松子仁、腰果、开心果、榛子、花生、碧根果、比利时松子等；4、豆类：绿豆、豆腐、豆浆、腐乳、豆芽、豆沙等；5、海鲜：鱼、虾、蟹、贝类等；6、蛋白质：鸡蛋、瘦肉、牛奶、豆浆、低脂奶酪等；7、全麦食品：全麦面包、全麦粥、全麦饼干等；8、其他：鸡胸肉、燕麦片、南瓜籽、芝麻等。
