1、坚持早睡早起，保证充足的睡眠时间；2、在睡前室内温度保持在22~24摄氏度，室内通风；3、注意保持良好的个人卫生，身体多保暖少凉爽；4、调节情绪，心情愉悦，保持心理平和；5、控制体重，不生过度或不吃过分；6、减少脂肪、糖、咖啡因等，少吃热量、高热量及精致食物；7、坚持适当的体育锻炼，防止体格萎缩；8、及时服用药物治疗，注意调节生理机能。
所以对于有肠易激综合征的人来说，要在平时注意饮食，不暴饮暴食，不吃生冷油腻寒凉辛辣刺激的食物，尤其是油炸的、肥腻的、坚硬难消化的食物不要吃，千万记得，睡前不要吃东西，以免在睡觉的时候肠胃还要工作来消化食物，这样很易引起夜间腹痛的。
