1.调节饮食结构，多吃含维生素B、维生素C、矿物质和膳食纤维的食物。2.多饮水。保持体内水分充足，有助于肠胃营养物质吸收。3.少吃油腻食物，多吃新鲜的蔬菜和水果。可以促进肠道功能的调节和营养物质的有效吸收。4.保持适当运动。运动有助于调节大肠功能，促进营养物质的吸收和消化。5.定期进行肠及肠脏检查，及时发现问题，并根据病情调整治疗方案。
芒种过后，天气日益炎热，身体表面血流增加，肠胃功能逐渐下降，人容易苦夏消瘦，端午吃糯米粽子正好能够改善这一问题。吃粽子的同时，搭配蔬菜、水果可增加纤维质的摄取，帮助肠、胃蠕动，避免因吃粽子引起的腹胀、腹泻等症状。
