1.坚持饮食平衡。每顿饭吃一点肉类，牛羊肉或鱼、虾、蛋、豆类等。吃蔬菜多，建议多吃青菜类，微量元素含量高，即可补充元素，又可降低食重。每天吃1-2个鸡蛋，可补充充足的蛋白质，增加体重。2.每天多喝水，尽量每天喝2-3升清水。可以搭配以醋、桂圆、芝麻等调料调配饮料，以增强食欲。3.坚持适当运动。每天可以选择步行，代步、散步等慢节奏的运动，增加身体代谢，以便摄入的营养可以更全面的被消化吸收，从而达到增加体重的目的。
