晚上吃什么充饥不长胖

1、燕麦片配牛奶:燕麦片富含膳食纤维,能减轻食欲,有抑制食欲的作用。牛奶丰富的钙含量,可以补充营养,不长胖。2、蔬菜水果:柚子,橙,火龙果,樱桃,梨,西兰花,紫茄子,芹菜,生菜等。蔬菜水果有非常多的维生素和营养,并且是低热量的,吃了可以充饥,又能增强抵抗力,非常健康,不会长胖。3、鸡胸肉:鸡胸肉富含蛋白质,减少食欲,消耗更多热量,能有助控制体重,吃起来又嫩口又香,简单又方便。

水苏糖瘦人喝了长胖是么?

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