1. 蔬菜水果：甘蓝、芹菜、白萝卜、胡萝卜、柿子、苹果、橙子、梨、猕猴桃等；2. 豆制品：大豆、绿豆、红豆等；3. 瘦肉：猪肉、羊肉、鸡肉等；4. 蛋类：鸡蛋、鹌鹑蛋等；5. 鱼类：鲫鱼、鲤鱼、鳜鱼等；6. 粥、米饭；7. 青菜、生菜等蔬菜；8. 小米、糯米等谷物；9. 蜂蜜、芝麻、瓜子等碱性食物；10. 中草药材：麦冬、石斛、牛膝、当归、川芎、桔梗、人参等。
橙子味酸而微凉，也是性寒的水果。吃橙子也能助开胃健脾。此外，研究发现，每天吃一个橙子可以降低口腔、食道和胃部癌症的天冷的时候可以把橙子泡在热水里，然后切开吃，或者挤一杯橙汁稍微加热，成人控制一天一个橙子的量。
