1.多运动:坚持每天运动30分钟,包括跑步、快走、游泳、瑜伽等有氧运动,有益于消耗脂肪,保持身材。2.均衡饮食:选择蛋白质丰富、富含维生素和饱和脂肪较低的多种食物,如豆类、水果、蔬菜、全谷物、海鱼等,均衡饮食,增加体重。3.多补充元素:适当摄入足够的维生素、微量元素、锌、钙和铁,有助于改善新陈代谢,防止营养不良,导致身体变得更瘦。4.咨询医生:如果身体迅速瘦下来,而不知原因,应该及早咨询医生进行检查,排除营养不良等疾病的可能。
膳食纤维是通过对肠道内益生菌的喂养,来帮助促进益生菌的生长和繁殖。