?1.增加饮食摄入:要吃更多更营养丰富的食物,如肉类,蛋白质含量高的食物,如豆类,谷类,乳制品等,补充钙、磷、铁和维生素等矿物质元素及维生素;2.增加物理活动:以体能锻炼为主,选择肌肉量大的项目,如登山,爬楼梯,举重,仰卧起坐等;3.提高代谢率:要进行及时有节制的饮食,例如多餐,再加上少量的有氧运动也能提高身体的基础代谢率;4.控制神经紧张:促进新陈代谢,多锻炼肌肉,充分休息,不要熬夜,减少外界压力,保持良好的情绪;5.适当补充营养品:如果有必要,可以补充多种营养素以保证均衡饮食,以增加体重。
低聚异麦芽糖属难发酵性糖,是酵母和乳酸菌不能利用的糖类。综上所述,长期吃低聚异麦芽糖不是咱们平时食用的糖类,一天咱们摄入8到10克即可,也不会长胖。面包和糕点里面也会有使用低聚异麦芽糖,可以增加口感和保质期,长期食用对健康有益。