老年人怎么长胖一点

1. 每天坚持运动:每天锻炼至少30分钟,可以选择散步、做操、气功、拉伸等运动。2. 多吃高热量健康食物:老年人每天摄入500-700千卡,多吃高蛋白质、高维他命、低饱和脂肪酸的食物,如豆制品、鱼肉、海鲜、绿叶蔬菜、全谷类、水果、奶制品等。3. 均衡膳食:合理安排日常饮食,多吃抗A食物,少吃精制食物和加工食品。4. 保持心情轻松:因为心情轻松有助于消化和吸收营养素,而心情紧张则会影响消化和营养吸收,反而会使老年人营养不良、消瘦。5. 避免过度减肥:老年人可以适当减少每日卡路里摄入,但要尽量避免过度节食,以免减肥致营养失衡

怎么促进肠胃吸收帮助长胖?肠胃不吸收怎么吃都长不胖

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肠胃不吸收怎么吃都长不胖!有些人因为肠胃问题,时常出现腹泻、肠胃不吸收的情况,怎么吃都吃不胖,虽说吃不胖能羡慕死胖子,但谁又能理解吃不胖的人的内心有多焦虑吗?经常腹泻肠胃不吸收该怎么调理啊!


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