1、多运动，坚持锻炼身体，有助于增强新陈代谢，加快体内排毒，减轻体重。2、少吃高热量食物，尽量减少油腻、高糖分的食物，多吃新鲜蔬菜、水果、豆制品等便于消化的食物。3、多喝水，保持身体水分充足，有助于排毒。4、保持良好心态，学会放松，不要过度焦虑，有助于减少体内脂肪的生成和积累，平衡激素水平，对抗肌肉瘦弱有帮助。
