1. 控制饮食，吃食物要科学合理，把每一餐只摄取适当的食物量，充分利用优质蛋白质、碳水化合物和混合类物质，如果体内营养不足需要及时补充，这是保持健康体重的前提。2. 适量运动，运动有助于消耗热量，让营养物质以最有利的方式被利用，运动可以加速代谢，燃烧体内多余脂肪，促进身体新陈代谢。3. 扩大体温，增加脂肪燃烧，可以通过热敷，蒸汽房等方式提高体温，它们可以促进血液循环、增加氧气的运输，燃烧热量，防止脂肪积聚，从而实现瘦身目的。
