1.多食用富含优质蛋白质的食物，如肉、鱼、海鲜、蛋类、牛奶等；2.多吃能提供全面营养的谷物，如玉米、小麦、大麦、燕麦片粥等；3.加入少许油类食物，如花生油，椰子油，橄榄油等；4.多食用蔬菜，如胡萝卜、青豆等，这类食物能维持身体机能的正常状态；5.吃一些水果，如苹果，橙子，西瓜，新鲜的水果富含多种维生素，有助于身体健康；6.坚持运动，如深蹲、俯卧撑等，能帮助增强身体的整体素质。
大把大把的维生素C补充剂会“赶跑”体内的叶酸。抗癫痫药也会妨碍叶酸吸收。这是因为过多的摄入大鱼大肉这些酸性食物，易使人们产生酸性体质。
