吃什么可以增加体重长胖

1. 蛋白质食物：牛肉、瘦肉、禽类、鱼、蛋、豆类食物等。2. 富含脂肪的食物：芝麻油、核桃仁、椰子油、橄榄油等植物油，以及牛油、鱼子酱及一些动物油脂类食物。3. 全谷类：小米、玉米、大麦、小麦等等。4. 坚果类：栗子、开心果、腰果、碧根果、桂圆等。5. 无糖饮料：果汁、牛奶、椰子水等。6. 均衡膳食：定期进食，可以根据需要调节热量，配置均衡餐食。