1、均衡饮食。多吃膳食纤维、维生素、蛋白质等营养丰富的食物,尤其是高热量的甜食,如水果、谷类、奶制品以及肉类,以充分摄取营养,才能有效提高体重。2、多饮水。饮水充足可以维持身体正常的水分平衡,并起到滋阴补肾的作用,有助于身体健康,有助于体重增加。3、多锻炼。坚持日常锻炼也有助于提高体重,改善身体健康。运动不仅可以消耗热量,还有助于激活人体代谢加快新陈代谢,提高免疫力,有利于长胖。4、控制失眠。失眠常常会导致体重下降,所以常常熬夜的人要特别注意,早睡早起,保持作息规律,为自己长胖创造有利条件。5、增加烹饪技巧。适当使用调料,如花椒、姜、蒜、香菜、淀粉等,使食物口感更美味,也有助于摄取更多卡路里,进而达到长胖目的。
肠胃不吸收怎么吃都长不胖!有些人因为肠胃问题,时常出现腹泻、肠胃不吸收的情况,怎么吃都吃不胖,虽说吃不胖能羡慕死胖子,但谁又能理解吃不胖的人的内心有多焦虑吗?经常腹泻肠胃不吸收该怎么调理啊!