有的肌肉增肥期可以长达几个月，甚至几年，这取决于你的健身目标和实际情况。大部分人可以在经历了几周到几个月的增肌阶段后实现肌肉增量。当然，时间跨度取决于你每天训练的强度和重量，增肌饮食的营养，以及身体在这个过程中的缓解和恢复。
对于消化道来说，膳食纤维匆匆通过肠道，没有留下一丝热量，但可以带走肠道中的内毒素垃圾，减少肠道对胆固醇和脂肪的吸收。
