1. 玉米粗粮：由于玉米颗粒较硬，食用时需要将其打磨成粗粉或糠，这样会增加它的纤维含量，但同时也使其变得难以消化，容易刺激胃黏膜。
2. 糙米粗粮：糙米属于粗粮中比较容易消化的一种，但是糙米中的纤维素含量较高，容易刺激胃黏膜，导致胃肠不适。
3. 黑麦粗粮：黑麦中含有较多的酸性物质，容易造成胃酸过多，进而引起胃痛、胃炎等症状。
4. 燕麦片粗粮：燕麦片中的纤维素含量较高，容易增加胃肠负担，还有可能引起胃胀、腹泻等症状。
5. 麦麸粗粮：麦麸中含有大量的纤维素，容易发生胃肠胀气、腹泻等问题，同时还可能降低身体对营养物质的吸收能力。
粗粮做成粉后，其实不会影响里面的膳食纤维，只是物理方法，让膳食纤维的体积变小了，还是存在的。粗粮打成粉末里面的膳食纤维也是存在的，吃粗粮粉一样的补充膳食纤维。
