1.每天吃多种蔬菜和水果，可以吸收充足的维生素和矿物质； 2.多吃低脂肪、高蛋白、高钙和维生素A、C、D等营养丰富的食物，如全谷物、豆类、蛋类、蔬菜、水果、肉禽类等； 3.多喝牛奶、豆浆、果汁等，可以补充营养；4.保证充足睡眠，睡眠不足会影响身体正常发育； 5.经常参加户外活动，如溜冰、游泳、健走、跑步等，有助身体健康发育。
