1.多吃肉类和发芽类食物：多吃一些肉类食物可以帮助我们补充足够的蛋白质，让肌肉群发育健康。同时，发芽类食物中的维生素可以让你的身体状况变得更好。2.适当运动：多运动有助增加体重，是很好的调理方法。力量训练，柔韧运动等对增加体重有着良好作用，可以让你的肌肉发育性较好。3.多吃水果：水果中的多种维生素，有助于促进体内新陈代谢，增加体重。4.多喝水：多喝水可以帮助维持和促进新陈代谢，增加体重。
