虚胖怎么调理会瘦

1.多多运动：多参加活跃运动，如锻炼有氧能力，比如跑步、快走、游泳、篮球、足球等；2.控制饮食：建议在饮食上少油少盐，多餐多少；3.适当补充营养：适当补充高蛋白高纤维食物，以助减肥；4.控制体重：定期测量体重，及时发现肥胖趋势，以做出相应对策；5.多吃水果蔬菜：多吃水果蔬菜，充分补充维生素，有助于改善衰老、预防A症；6.少摄入酒精：不摄入过量的酒精，以维持健康体重。