1. 每天坚持正常的运动，包括有氧运动和肌肉锻炼，有助于减轻脂肪，提高肌肉素质，改善体型。2. 遵循饮食原则，控制饮食量，多吃一些有益健康的蔬果，少食油腻食品，并少食多嚼。3. 坚持喝水，要每天喝八杯以上的水，促进身体的新陈代谢。4. 注意调节情绪，保持乐观，休息充足，减少抑郁和紧张，以便更好地控制体重。
长假后长胖了，如何快速瘦身简要：网友：我165CM 。一直在减肥，之前一个月好不容易成功减掉了10斤，结果国庆在家乱吃东西，长胖啦，又长6斤，真的很受打击。
