1. 每天坚持正常的运动，包括有氧运动和肌肉锻炼，有助于减轻脂肪，提高肌肉素质，改善体型。2. 遵循饮食原则，控制饮食量，多吃一些有益健康的蔬果，少食油腻食品，并少食多嚼。3. 坚持喝水，要每天喝八杯以上的水，促进身体的新陈代谢。4. 注意调节情绪，保持乐观，休息充足，减少抑郁和紧张，以便更好地控制体重。
一不小心晚饭吃多了，撑得难受不说，还肚子胀，让人感觉很不舒服，这该怎么办才好，看到好吃的走不动道?吃货们胡吃海喝一番后，尤其是晚上吃多了之后，肚子胀不消化起来也是难受得要死，有什么方法窍门可以快速的消食呢?晚上吃多了肚子胀怎么办呢?
