一般来说，吃得越多越胖，但是从节食、时间调节这种方式来管住饮食，让身体改变能量，可以让身材有质的变化，会变得越来越瘦。首先，保证营养成分的均衡，维生素至少要高于50%，高热量的食物可以适度的减少，同时需要增加营养丰富的食物。其次，要食用清淡少油，少盐，以及高纤维蔬果来代替传统的丰富热量的汉堡，披萨等油腻食物，还要大量的摄取含水量高的食物，如蔬菜、水果等，以及主食，可以保证体内水分平衡，让变瘦的速度加快，还可以减少体内毒素的排泄，减少体内脂肪的积累。最后，要多加运动，比如散步，慢跑，跳绳，骑车，常规的体育锻炼可以恢复体内的新陈代谢，增加体质，让身材变得苗条，因为体能消耗的比例失衡时，会增加身体脂肪，让体重变重，因此要拥有一个完美的身材，运动不可缺少。
