1. 均衡饮食：一定要注意清淡味道，少吃辛辣、油腻刺激性的食物。坚持食用高纤维食品，多吃蔬菜水果。2. 多喝水：多饮水有助于良好的消化吸收情况，会抑制食欲，让你不那么容易出现肥胖疾病。3. 坚持运动：多运动有助于增强新陈代谢，减去脂肪，并且可以放松身体，让脾胃变得更好。4. 低糖饮食：尽量少吃含有高糖的食物，多吃低糖的食物，以减少体内脂肪的积聚。5. 早餐饱满：建议在早餐时吃得充分，这能激发身体的新陈代谢，让身体的维他命，矿物质摄取充足，预防衰老和各种疾病。
中医上面说我脾虚了，食欲不振、人消瘦。脾胃虚寒的人，或寒证的胃痛、腹痛、泄泻等，应多食性味辛热的葱、姜等，若脾胃虚弱的人，宜食用红枣、山药等。脾胃不好食欲不振人还瘦，食补养脾胃的几种方法。
